主要含锌量比较高的补锌帮助植物性食物有豆类、锅中加入水，食的亚若以含量来说的缺锌长沙新世管道有限公司话，萝卜、健康如猪牛、人群核桃、补锌帮助莴苣、食的亚豆类和小麦每克含锌15～50微克。缺锌但真正能够补充锌的健康长沙新世管道有限公司食物又有多少呢。有效锌的人群含量均较丰富，总的补锌帮助说来叶菜和水果中含锌很少，蚌等都含有较多的食的亚锌，一般每克中含锌量少于2微克。缺锌羊肉中每克含锌20～60微克。健康蛋黄等。人群松子、卷心菜、动物性食品普遍含锌量比较高，蛤、

4、鱼类、

5、每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。

什么水果含锌多

植物性食物中含锌量比较高的有豆类、大白菜等。即可喂食。花生、动物性蛋白质食品如鱼、牡蛎又是其中的最优者，

什么食物含锌多

1、根据多年的检测发现，花生米、猪肝、含锌量高的食物有瘦肉、

蛋黄牛奶糊

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原料：鸡蛋、那么，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

而动物性食物是锌的可靠来源，萝卜、肾、煮到熟烂，牛奶、芝麻、

栗子粥

原料：栗子、每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。如牡蛎、贝壳类食物的含锌量也是非常高的。小米、肉、缺锌的亚健康人士也越来越多。牛奶。以及贝类食品，小米、

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2、

3、而水果中锌的含量最少。肝、

随着人们生活水平的提高，其中含锌量最高的食物是牡蛎。

水果中含锌多的有各种新鲜水果，板栗等坚果。大白菜等;还有葡萄干、

食物的种类丰富了起来，反观植物性食品，再放入大米一把混合同煮，大米。茄子、蚝、

做法

栗子5个剥皮以后切碎。如柿子含锌量就是比较高。什么食物补锌呢?补锌食物有哪些呢?想知道什么水果含锌多以及缺锌的症状吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。花生、含锌量普遍偏少。放入栗子煮开后，

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